Tout ce qui est zen flotte dans l'air du temps.
Pas surprenant.
L'esprit zen apporte une paix de l'esprit, aide à retrouver l'équilibre, à vaincre ses peurs, à mieux se comprendre, à revenir aux véritables valeurs.
Ça vous tente?
Voici 10 conseils pour être zen.
ENVIRONNEMENT ZEN
épuré et Style minimaliste, voilà ce qui caractérise l'environnement zen.
D'accord, vous n'avez pas le goût de reléguer aux oubliettes la télé 27 pouces, la murale dernier cri et la table en cerisier.
Qu'à cela ne tienne! Pour débuter, créez une seule pièce d'inspiration zen, strictement réservée à la détente et à la méditation.
Facile! Il suffit de penser dépouillement: plancher de bois, murs blancs ou beiges, habillage minimal des fenêtres, fauteuil de détente aux lignes épurées ou
coussins au sol, lanternes et le tour est joué.
Assurément, vous retrouverez le calme de l'esprit et le repos du corps dans cette oasis de tranquillité.
JARDIN SECRET
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Vous possédez un petit coin de terre? Aménagez-le en jardin zen !
Tracez un rectangle, étendez-y du sable fin et placez-y des îlots de roches.
Celles-ci évoqueront les montagnes au milieu de l'océan.
Vous pourrez vous asseoir tout près pour relaxer et méditer.
A moins que vous n'ayez le goût de faire comme les moines
bouddhistes et de racler en harmonie les grains de sable.
Plus pratique, le mini jardin zen pour la maison avec sable à ratisser et cailloux à disposer en méditant.
Accessible à toute heure du jour, il détresse instantanément.
Parfait pour apaiser ses états d'âme.
ENCENSEZ VOUS
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Impossible d'être zen sans faire brûler de l'encens.
Si ce n'est déjà fait, procurez vous un porte encens ainsi que quelques bâtons que vous ferez brûler dans votre refuge préféré.
Ne reste plus qu'à vous laisser emporter par ces odeurs invitant à la méditation, au retour sur soi.
AMBIANCE ZEN
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Tout ce qui suggère la nature et le calme est zen, à la condition d'être simple, monochrome, sans fioritures.
Les objets de bois et de céramique sont à l'honneur.
Les mini lanternes également.
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Et, bien entendu, les bougies rondes ( beaucoup et de toutes les tailles ) qui contribuent aussi à créer une ambiance zen.
Mettez-en partout et allumez-les toutes le soir venu.
Hallucinant et apaisant à la fois.
N'oubliez pas les bonsaïs ! Ils incitent à la réflexion et au respect des traditions.
A TABLE
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Pour les Nippons, l'art de la table s'entoure d'une véritable atmosphère zen.
Sans aller jusqu'à vous asseoir par terre (quoique ça puisse être amusant),
vous pouvez vous inspirer de la tradition orientale pour vos repas intimes ou entre amis.
Il suffit de quelques accessoires pour créer chez vous une ambiance sereine.
Essentiel: la vaisselle à l'allure résolument japonaise, et bien sur, quelques baguettes.
Le décor quant à lui, doit être sobre.
Oubliez la nappe.
Misez sur l'éclairage.
Au menu: des légumes, du poisson, du riz, évidemment.
EMBOÎTEZ LE PAS A BOUDDHA
Cheminement vers la sagesse et la liberté, le zen a pris naissance au sein du bouddhisme.
Or, qui dit bouddhisme dit méditation.
Le bouddhisme zen se caractérise par la pratique d'une méditation en position assise.
Mais il ne suffit pas de prendre la position du lotus, de fermer les yeux et d'émettre des sons pour savoir méditer.
La technique s'apprivoise lentement au fil des jours.
Quelques lectures ou un cours d'initiation à la méditation donneront un bon coup de pouce aux néophytes.
ZEN DE LA TETE AUX PIEDS
Depuis quelques années, la beauté se met à l'heure zen.
Les soins ne servent plus uniquement à embellir notre enveloppe corporelle.
Ils agissent aussi sur nos humeurs.
L'aromathérapie est un bel exemple de ces soins conçus pour notre bien-être intégral.
D'abord, des savons en forme de galet, gravés de symboles porte-bonheur sentant bon la lavande ou l'ylang-ylang.
Ensuite, des mélanges d'huiles essentielles à utiliser en massage. Divin !
FAVORISEZ LA RELAXATION
Shiatsu, yoga, réflexologie, respiration profonde... autant de techniques qui mènent à une certaine forme de bien-être et d'apaisement.
Un bon moyen de se recentrer si on n'est vraiment pas fait pour la méditation.
ATTITUDE ZEN
Le bonheur passe par le détachement, la compassion, la bonté, semble-t-il.
Adoptez dans votre quotidien cette conduite et vous vous sentirez le corps et le coeur légers, c'est sur.
Au début, ce n'est pas toujours évident.
Mais avec de la patience, de la conviction et un regard sincère et indulgent sur soi et sur les autres, tout est possible.
LECTURES APAISANTES
On trouve sur le marché de plus en plus de bouquins consacrés au bonheur, à la connaissance de soi, à la méditation, etc.
Faites-en vos livres de chevet.
Merci de bien vouloir nous laisser un souvenir de votre passage !
Un petit bonjour en passant fait tellement plaisir !
D'après la revue Capital Santé
Article de Jacqueline Simoneau
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